У всех порой бывает настроение, как в известном стихотворении М.Ю.Лермонтова: «И скучно и грустно, и некому руку подать в минуту душевной невзгоды…».

В такие минуты вы можете воспользоваться советами арт-терапевта. Достаточно просто взять в руки карандаш, ручку и листок бумаги.  На первый взгляд техника очень проста, но не это никак не отражается на ее эффективности. Гармония, спокойствие, ясность мысли — вот то, что вы получите в результате этих нехитрых действий. Главное — это желание изменить свою реальность на более позитивную и радостную.

А советы просты и доступны каждому:

• Устал – рисуй цветы.

• Злой – рисуй линии.

• Болит – лепи.

• Скучно – заполни листок бумаги разными цветами.

• Грустно – рисуй радугу.

• Страшно – плети макраме или делай аппликации из тканей.

• Ощущаешь тревогу – сделай куклу-мотанку.

• При возмущении – рвите бумагу на мелкие кусочки.

• Чувствуешь беспокойство – складывай оригами.

• Хочешь расслабиться – рисуй узоры.

• Важно вспомнить – рисуй лабиринты.

• Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины.

• Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги.

• Надо что-то понять – нарисуй мандалы.

• Надо быстро восстановить силы – рисуй пейзажи.

• Хочешь понять свои чувства – рисуй автопортрет.

• Важно запомнить состояние – рисуй цветовые пятна.

• Если надо систематизировать мысли – рисуй соты или квадраты.

• Хочешь разобраться в себе и своих желаниях– сделай коллаж.

• Важно сконцентрироваться на мыслях – рисуй точками.

• Для поиска оптимального выхода из ситуации – рисуй волны и круги.

• Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше – рисуй спирали.

• Хочешь сконцентрироваться на цели – рисуй сетки и мишени.

Виктория Назаревич